Como aliviar os enjoos matinais naturalmente?
Muitas mulheres lutam com enjoos na gravidez e vómitos. É uma condição comum, que consiste numa aversão a certos cheiros ou comidas, muitas vezes carne. A náusea é mais comum logo de manhã, mas também pode ocorrer noutras alturas do dia. Na maioria das mulheres grávidas, estes sintomas desaparecem até ao quarto mês, mas em alguns casos podem persistir até ao fim da gravidez.
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Causas de náuseas durante a gravidez
As causas das náuseas típicas dos primeiros meses de gravidez não são totalmente claras. Alguns especialistas apontam para uma origem genética, hormonal ou metabólica.
Num sentido genético, acredita-se que o olfacto e o paladar são acentuados durante a gravidez, o que pode servir para proteger o embrião de agentes patogénicos externos e toxinas.
As náuseas durante a gravidez também podem ser causadas por alterações hormonais ou baixos níveis de açúcar no sangue no início da gravidez. O stress emocional, as viagens ou certas comidas podem agravar o problema. Além disso, este desconforto típico da gravidez é mais frequente e pode ser mais intenso no caso de gravidezes gémeas ou trigémeas.
Como aliviar os enjoos matinais
Embora seja difícil eliminá-lo completamente, alguns pequenos ajustes na tua rotina diária podem ajudar a aliviar náuseas e enjoos de movimento durante a gravidez.
Em muitos casos pode ser útil beber algo antes de sair da cama pela manhã. Por exemplo, deixar algumas bolachas ou nozes na mesa de cabeceira na véspera para ter à mão antes de se levantar. Isto é porque este desconforto é mais comum quando uma mulher tem o estômago vazio.
Pela mesma razão, pode ser útil comer refeições mais pequenas ao longo do dia, em vez de comer menos refeições e jejuar por períodos mais longos entre as refeições.
Assegurar descanso suficiente e, claro, evitar cheiros que causam desconforto, como o cheiro do café ou de fortes aromas picantes, também pode ajudar a aliviar as náuseas.
Outras técnicas que podem ser úteis no combate aos enjoos matinais incluem o seguinte:
Natalis é um suplemento nutricional desenvolvido especificamente para apoiar as necessidades das mulheres grávidas. A sua fórmula com vitaminas, minerais e ácidos gordos contribui para o bem-estar da mãe expectante e também pode ser útil no combate a este desconforto.
Quando consultar um médico
Embora náuseas e vómitos sejam comuns entre as mulheres grávidas, é importante prestar atenção pois podem ser uma indicação de que algo está errado.
Isto é especialmente verdade se esta náusea só ocorrer após a 20ª semana de gravidez.
Vómitos severos e prolongados podem levar a uma desidratação severa e perda de peso. Isto é conhecido como hiperemesis gravidarum , e afecta aproximadamente duas em cada cem mulheres grávidas. Se houver suspeita de que a futura mãe possa estar a sofrer desta condição, é importante que seja chamada a atenção do médico o mais cedo possível.
É importante notar que factores psicossociais podem influenciar a duração e a gravidade do vómito durante a gravidez. Isto inclui medo do parto, situações de conflito pessoal, por exemplo, se a gravidez é indesejada, ou experiências stressantes na vida de uma mulher não directamente relacionadas com a gravidez.
